不論是跟你的另一半、小孩或上司吵架，或是犯了一個錯誤，這些現在讓你抓狂的小事，一年後你還會在乎嗎？再將眼光放遠，想像一下當你參加自己的葬禮，回顧自己的一生，你會看到什麼？
跳脫現在、把眼光放遠。一百年後，我們一定會離開這個世界，再次成為新人。用一年、一生、一百年的眼光來看你現在心煩的事情，你會有更透徹的領悟。
當我們回顧自己的一生時，有多少人會為自己緊張兮兮的個性感到開心？
寫下你最固執的五個觀念，練習不再堅持
第一次嘗試這項策略時，我是那麼的固執於堅持我並不固執！後來，當我努力變成一個比較溫和的人以後，我才比較容易看出自己的固執之處。下面是客戶的幾個實例：「沒有壓力的人一定是懶惰鬼」、「我的方法是唯一的方式」、「男人都不太懂得傾聽別人的心聲」、「女人太愛花錢」、「孩子太麻煩了」、「生意人只在乎錢」。你可以看得出來這種例子多到不勝枚舉。重點不在於你固執的是什麼，而是你對於某些念頭太固執了。
不再堅持你的立場並不會讓你變得軟弱。事實上，它會讓你變得更強壯。我有一位男客戶一口咬定他的妻子太會花錢了，而且固執到了令人生厭的地步。等他態度和緩之後，才注意到自己的頑固。他還發現了一件事，那件事讓他到現在還會尷尬，不過已經懂得自我解嘲了。他發現，其實他花在自己身上的錢，比他太太花在她身上的多太多了！他的客觀被自己的頑固信念矇蔽了。
當他變得比較睿智、溫和時，婚姻也大大改善了。他不再為妻子根本沒做的事情而氣惱，反而懂得欣賞她的自制。而她感受到了全新的接納與欣賞，反過來也比以前更愛他。
問自己：一年後你還會在乎這件事嗎？
我幾乎每天都跟自己玩一個遊戲，這是我用來對付我執迷不悟的錯誤想法的辦法，那個錯誤想法就是：我現在正在忙的是一件非常重要的事情。
你只要把目前所面對的情況，假想成不是現在正在發生的事，而是一年以後的事情。然後再問自己：「這個情況真的有我所想的那麼嚴重嗎？」目前可能如此，可是將時間拉遠開來看時，就不是這麼回事了。
第一次嘗試這項策略時，我是那麼的固執於堅持我並不固執！後來，當我努力變成一個比較溫和的人以後，我才比較容易看出自己的固執之處。下面是客戶的幾個實例：「沒有壓力的人一定是懶惰鬼」、「我的方法是唯一的方式」、「男人都不太懂得傾聽別人的心聲」、「女人太愛花錢」、「孩子太麻煩了」、「生意人只在乎錢」。你可以看得出來這種例子多到不勝枚舉。重點不在於你固執的是什麼，而是你對於某些念頭太固執了。
不再堅持你的立場並不會讓你變得軟弱。事實上，它會讓你變得更強壯。我有一位男客戶一口咬定他的妻子太會花錢了，而且固執到了令人生厭的地步。等他態度和緩之後，才注意到自己的頑固。他還發現了一件事，那件事讓他到現在還會尷尬，不過已經懂得自我解嘲了。他發現，其實他花在自己身上的錢，比他太太花在她身上的多太多了！他的客觀被自己的頑固信念矇蔽了。
當他變得比較睿智、溫和時，婚姻也大大改善了。他不再為妻子根本沒做的事情而氣惱，反而懂得欣賞她的自制。而她感受到了全新的接納與欣賞，反過來也比以前更愛他。
問自己：一年後你還會在乎這件事嗎？
我幾乎每天都跟自己玩一個遊戲，這是我用來對付我執迷不悟的錯誤想法的辦法，那個錯誤想法就是：我現在正在忙的是一件非常重要的事情。
你只要把目前所面對的情況，假想成不是現在正在發生的事，而是一年以後的事情。然後再問自己：「這個情況真的有我所想的那麼嚴重嗎？」目前可能如此，可是將時間拉遠開來看時，就不是這麼回事了。
無論是跟你的另一半、小孩或上司吵架，或是犯了一個錯誤、與機會擦身而過、遺失了皮夾、工作被回絕、扭傷了腳踝等，一年以後，你可能都不會在乎了。這只是你生命中不足掛齒的一件小事。這個簡單的遊戲雖然無法解決你的問題，卻可以讓你把眼光放遠，這正是你所需要的。我發現自己如今常常對以前在乎得不得了的事情感到好笑。現在，我再也不把精力浪費在生氣或懊惱中了，寧可花點時間陪陪妻子和小孩，或者從事創造性的思考。
想像參加自己的葬禮，提早回顧一生
這個方法看起來有點嚇人，但卻能有效提醒我們，生命中最重要的是什麼。
當我們回顧自己的一生時，有多少人會為自己緊張兮兮的個性感到開心？當一個人在臨終病床上回顧過往時，往往都希望這輩子所在意的優先順序，能夠換一下。這幾乎是大家共通的願望。除了少數例外，人人都希望這輩子可以少「為小事抓狂」；相反地，他們希望可以多花一點時間，陪自己真心所愛的人，做自己喜歡做的活動，少花一點時間去煩惱那些其實仔細想想也沒那麼重要的事。想像你去參加自己的葬禮，可以讓你在活著的時候，提早回顧自己的一生，在還有機會補救的時候做一點改變。
這個主意雖然有點嚇人，也有點痛苦，卻可以讓你思考死亡，也反省自己的生活。這麼做可以提醒你，你想成為什麼樣的人，對你來說最重要的優先順序是什麼。如果你也像我一樣，你可能也會立即醒悟，決心讓自己改頭換面一番。
一百年後，都是新人
從宏觀的角度看來，一百年並不是太長的時間。不過，有一件事情是確定的：一百年後，我們一定會離開這個星球。
當我們將這一點牢記在心，遇到危機或壓力時，我們就會有能力來洞察一切。
就算你的車子爆胎了，或是你把自己鎖在房子外面，一百年後又有什麼差別呢？就算有人對你不好，或是你熬夜工作，那又算什麼？沒有錢去渡假、買新車，又如何？這些事情從一百年的眼光看來，都有更透徹的領悟。
今天早上我差點就要為工作上的一點小小的危機感到焦慮，因為我把兩個客戶約在同一個時段。解救我脫離壓力與緊張的，就是想起一百年後，沒有人會記得這一刻，沒有人會在意。我沉著地負起責任，其中一位客戶高高興興地重新安排時間。像平常一樣，這就是可能會變成「大事」的「小事」，卻也能輕鬆的化解。
將注意力放在真正有意義的地方
在處理你的心理傾向、議題、現實生活問題、習慣，以及人生的衝突與複雜的同時，要去創造一份安寧的生活，實在非常困難。可是，當你不得不去管別人的閒事時，要想達到內心平靜的目標，就完全不可能了。
你是否常常發現自己說出這樣的話：「我要是她就不會這麼做。」或是「我不敢相信他真的做了那件事。」還是「她究竟在想什麼？」你是否經常為自己無法控制或幫不上忙，而且還是跟你無關的事，感到困擾、生氣或憂慮？
我不是要你避免去幫助別人。而是要你搞清楚，什麼時候應該幫忙，什麼時候不必多管閒事。
以前我是那種不必別人開口，就喜歡插手去替別人解決問題的人。我的好意不但徒勞無功，而且總是得不到感激，有時還遭人怨憎。自從我不再多管閒事以後，我的生活變得簡單多了。如今我不再浪費時間在不受歡迎的地方，反而更有空去幫那些真正有需要幫忙的人。
就算你的車子爆胎了，或是你把自己鎖在房子外面，一百年後又有什麼差別呢？就算有人對你不好，或是你熬夜工作，那又算什麼？沒有錢去渡假、買新車，又如何？這些事情從一百年的眼光看來，都有更透徹的領悟。
今天早上我差點就要為工作上的一點小小的危機感到焦慮，因為我把兩個客戶約在同一個時段。解救我脫離壓力與緊張的，就是想起一百年後，沒有人會記得這一刻，沒有人會在意。我沉著地負起責任，其中一位客戶高高興興地重新安排時間。像平常一樣，這就是可能會變成「大事」的「小事」，卻也能輕鬆的化解。
將注意力放在真正有意義的地方
在處理你的心理傾向、議題、現實生活問題、習慣，以及人生的衝突與複雜的同時，要去創造一份安寧的生活，實在非常困難。可是，當你不得不去管別人的閒事時，要想達到內心平靜的目標，就完全不可能了。
你是否常常發現自己說出這樣的話：「我要是她就不會這麼做。」或是「我不敢相信他真的做了那件事。」還是「她究竟在想什麼？」你是否經常為自己無法控制或幫不上忙，而且還是跟你無關的事，感到困擾、生氣或憂慮？
我不是要你避免去幫助別人。而是要你搞清楚，什麼時候應該幫忙，什麼時候不必多管閒事。
以前我是那種不必別人開口，就喜歡插手去替別人解決問題的人。我的好意不但徒勞無功，而且總是得不到感激，有時還遭人怨憎。自從我不再多管閒事以後，我的生活變得簡單多了。如今我不再浪費時間在不受歡迎的地方，反而更有空去幫那些真正有需要幫忙的人。
「別管閒事」不只是迴避想替別人解決問題的誘惑，它還包括：不要去偷聽，或在別人背後說三道四，或者去分析、揣測別人。大部分人把焦點放在別人的缺點或問題上的原因之一，是為了避免面對自己的問題。
當你發現自己又在多管閒事時，恭禧自己有洞見和智慧可以退出。要不了多久，你就可以省下不少精力，可以將注意力放在真正有意義或需要注意的地方。
即使離開人世，還是會有沒做完的事
你什麼時候會死亡呢？五十年後，二十年後，十年後，五年後，今天？上次我問這個問題時，沒人答覆我。我常常在想，每次聽新聞的時候，都不曉得那個在下班途中出車禍的人，是否記得告訴家人他有多愛他們？他生前不知過得好不好？懂不懂得愛？或許唯一可以確定的是，他一定還有尚未完成的事情。
事實上，沒人知道我們能夠活多久。但悲哀的是，我們的所作所為，卻好像以為自己可以活一輩子。我們拖延了內心想做的事：告訴我們深愛的人我們有多關心他們、花一些時間獨處、拜訪好朋友、徒步旅行、跑馬拉松賽跑、寫一封真心誠意的信、帶女兒去釣魚、學打坐、成為一個懂得傾聽的人等等。我們想出各種複雜的理由來讓自己的行為合理化，浪費時間和精力去做一些無關痛癢的事。我們一再說自己不行，結果自己就真的不行。
我想建議你把每一天當作臨終之日來活，應該是很恰當的。這個建議不是要你去冒險，或是拋棄責任；而是要提醒你，生命何等珍貴。
有位朋友曾經說過：「人生太重要了，不應該過得太嚴肅。」十年後，我終於知道他是對的。
當你發現自己又在多管閒事時，恭禧自己有洞見和智慧可以退出。要不了多久，你就可以省下不少精力，可以將注意力放在真正有意義或需要注意的地方。
即使離開人世，還是會有沒做完的事
你什麼時候會死亡呢？五十年後，二十年後，十年後，五年後，今天？上次我問這個問題時，沒人答覆我。我常常在想，每次聽新聞的時候，都不曉得那個在下班途中出車禍的人，是否記得告訴家人他有多愛他們？他生前不知過得好不好？懂不懂得愛？或許唯一可以確定的是，他一定還有尚未完成的事情。
事實上，沒人知道我們能夠活多久。但悲哀的是，我們的所作所為，卻好像以為自己可以活一輩子。我們拖延了內心想做的事：告訴我們深愛的人我們有多關心他們、花一些時間獨處、拜訪好朋友、徒步旅行、跑馬拉松賽跑、寫一封真心誠意的信、帶女兒去釣魚、學打坐、成為一個懂得傾聽的人等等。我們想出各種複雜的理由來讓自己的行為合理化，浪費時間和精力去做一些無關痛癢的事。我們一再說自己不行，結果自己就真的不行。
我想建議你把每一天當作臨終之日來活，應該是很恰當的。這個建議不是要你去冒險，或是拋棄責任；而是要提醒你，生命何等珍貴。
有位朋友曾經說過：「人生太重要了，不應該過得太嚴肅。」十年後，我終於知道他是對的。
請不要忘記最基本的訣竅：別為小事抓狂！
衷心祝福你一切安好。記得珍惜你自己。
衷心祝福你一切安好。記得珍惜你自己。
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